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世界睡眠日|可怕!3亿中国人有睡眠障碍
2019/3/22 10:35:55 白茶股份  叶子  点击参与讨论
 

对现在的很多年轻人来说,熬夜已成了家常便饭。“熬最狠的夜,吃最爽的鸡”、“孜孜不倦熬夜,勤勤恳恳护肤”等成为很多年轻人尤其是90后自我调侃最多的说辞。

今天是世界睡眠日,你最近睡的好吗?


01 

中国有多少人存在睡眠障碍?

据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率高达27%。

中国睡眠研究会此前公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。


02 

六成以上90后觉得睡眠时间不足

据中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示:

六成以上90后觉得睡眠时间不足,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”状态。


03 

北京的年轻人睡得最少

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大,北京的年轻人睡得最少,平均时长不到7小时。

金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其金融业,睡眠质量低于整体水平67%。


04 

人们失眠的原因是什么?

工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,七成互联网用户受其影响。

其次为生活压力,环境因素、个人习惯等。有超过58%的网友表示,会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。 


05 

超六成青少年儿童睡眠不足8小时

对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示,睡眠不足8小时的占比达62.9%,其中13到17周岁青少年儿童不足8小时的占比达81.2%。

调查还显示,56%的青少年儿童是起床困难户,而起床后一身轻松、精力充沛的只占到18%。


06 

孩子们因为什么睡眠不足?

课业压力是影响孩子睡眠的第一要素(67.3%),其次是3C产品(计算机、通信和消费类电子产品三者结合)占27.1%,噪音、声、光等睡眠环境占24.8%,家长的睡眠习惯占19%。

调查显示,周一到周四晚上23点,仍有8.64%的学生在忙于作业。中国人上网时间越来越长。

中国互联网络信息中心发布报告显示,截止2018年12月,中国手机网民规模达8.17亿。2018年,网民上网时间继续增加,人均周上网时长27.6小时,较2017年底提高0.6小时。

其中,即时通信类APP用户使用时间最长,占比为15.6%。


07 

失眠对人有什么影响?

睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病,严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。

科学研究发现,睡眠不足会导致记忆力明显下降,伴随神经元细胞营养不良、萎缩,乃至凋亡,与心脑血管病的发生直接相关。


08 

应该如何保障睡眠?

注意改善睡眠环境,让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。

有睡眠障碍的人晚饭不要吃太油腻,不要吃得过饱,临睡前一小时喝杯牛奶。

白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

睡前一个小时尽量不要再使用电子产品,可以选择听音乐、看书来替代刷手机。



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