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处暑|一半清凉、一半热烈,养生正当时!
2021/8/22 22:23:30 国易道黑茶  叶子  点击参与讨论
 

处暑|一半清凉,一半热烈


处,止也,

暑气至此而止矣。

——《月令七十二候集解》

天地始肃秋者,阴之始,

故曰天地始肃。

离离暑云散,袅袅凉风起。

处暑,秋天的第二个节气。

在历经盛夏的炎热之后,

终于迎来了飒爽秋。

这时节,

天空总是明净而高远的,

就连云也带着几分自如的飘逸。

处暑,出暑,消夏,

带有几分告别的意味,

告别夏日,

迎接飒爽的秋日。

处暑,一半热烈,一半清凉。

夏日的余温还没有来得及消散,

秋日的凉风已经吹来。

国易道邀您共饮一杯黑茶

一同欣赏这秋日美景。

处暑过后,秋意渐浓,

正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。

处暑过,暑气止,

就连天上的那些云彩也显得疏散而自如,

而不像夏天大暑之时的浓云成块。

民间向来即有“七月八月看巧云”之说,

之后就有了“出游迎秋”的意味。

这时的三伏天气已过或接近尾声,

所以称“暑气至此而止矣”。

处暑代表气温由炎热开始向寒冷过渡。

那么,到了这个转折点上,

我们有哪些需要知道的养生宜忌呢?


一 .多吃清热安神食物 少辛多鲜

处暑之后早晚温差加大,是肠胃病的高发时节,宜多食用清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜,多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物,少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

饮食应保持清淡,要消除疲劳,应少吃油腻的肉食,多吃新鲜果蔬,特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

二、秋燥易生七种病


1. 燥在肺:易伤肺


2. 燥在肠:大便干结


3. 燥在鼻:鼻出血


4. 燥在咽:咽喉肿痛


5. 燥在唇:口唇开裂


6. 燥在肤:皮肤受伤


7. 燥在眼:眼睛干涩


三、养生好习惯 巧对多事之秋


1、 常吃养胃食物

秋季消化道疾病高发,频繁吃肥甘厚味的食物会给脆弱的肠胃“雪上加霜”。不妨多吃些养胃食物,比如南瓜、小米、圆白菜、木瓜等。酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富且易消化,同样适合此时食用。


2、 用薯类代替部分精白米面

薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维也较丰富,且有研究表明,它们作为主食有利于预防高血压等慢性病。秋季是薯类出产旺季,可用山药、芋头、土豆、红薯等替代精白米面。


3、 每天吃一小把坚果

俗话说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。”秋季也是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃能呵护心脏健康,获取维生素E和多种微量元素。

但入秋后气候日益干燥,吃多了炒干的坚果嗓子会不舒服,建议选择原味生食、五香煮或微烤的口味。


4 早睡一小时 多伸懒腰解乏

秋意渐浓,人体代谢较夏季慢,机体开始进入休整阶段,常感睡意连绵,即为“秋乏”。缓解“秋乏”,要保证充足睡眠,早睡早起。

平时多伸懒腰,也有解秋乏的效果。伸懒腰能适当增加对心肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧。

处暑可适当选择慢跑、爬山、散步、太极拳等运动,可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。

5 秋日多喝茶

俗话说,夏天过后无病三分虚。

春夏养阳、秋冬养阴,秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。

合理“养秋”就是要通过调养恢复人在苦夏耗散的元气,以准备进入身体的存储期。

喝茶是最好的日常清理肠胃的方法,茶可以消脂解腻,补充维生素和纤维素,帮助肠胃解毒和蠕动,排出肠内堆积毒素。

喝茶可以预防和缓解“秋燥”



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