春天一到，天气慢慢回暖，眼皮子总爱打架

没劲儿也懒懒的不想起

今天你成为特“困”生了吗？

到底什么是春困？什么原因可导春困？如何解决春困？

侨宝君带你来解乏↓↓↓

什么是“春困”？

在这万物复苏，生机盎然的季节，却有不少人总是感到头昏脑胀、身体疲乏、困倦瞌睡、无精打采，难以集中精神学习和工作，这就是人们常说的春困现象。

春天气温逐渐回升，人体的新陈代谢变得旺盛，总耗氧量不断加大。且全身血管舒张，导致外周需要的血液增加，从而出现脑供血不足，引起春困。另外，季节转换，生物钟节律发生改变，如果不能够适应，也会出现春困的现象。

“春困”不是病，它是人体生理功能随着自然气候变化而发生的一种现象。要克服“春困”，最好的办法就是顺应人体的自然变化规律，顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的自然阳气，舒展畅达，生机勃发。

“春困”好哪些人？

在春季，大多数人都有春困的感觉，但是有些人嗜睡、困顿的情况却格外严重。特别是经常进食生冷、肥甘厚味食物，或少运动、缺乏休息都容易使人体体内阳气不足，湿气入侵，导致春困症状更加明显。

另外，脾虚者由于不能很好地运化体内湿气，春困症状会更加明显，老人、儿童和有长期疾病的患者，也容易患有春困症状。

如何缓解“春困”？

按摩头部或者梳头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。每天梳头是很好的养生保健方法。

参加户外活动

春季是万物生发的时节，此时多到户外走走对身体也是很有好处的。

当我们感到精神很疲惫的时候，可以约上三两好友、家人，带上侨宝，一起登山、散步，呼吸新鲜空气，美丽的大自然会使人感到心情舒畅，精神振奋。

早睡早起

无论哪个季节，保证睡眠充足也是让身体变得更健康的方法。

对相关穴位按摩

可以对足三里穴、风池穴和太阳穴按摩，每天一次，每次3~5分钟，能疏通经络，促进全身血液运行，帮助抵抗春困。另外也可适当伸展腰部，达到行气活血和通经活络功效。

饮食调理、健脾养肝

饮食对于缓解春困也是有效果的。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，饮食宜清淡为主，平时亦可选择扁豆、薏米、赤小豆、白果、陈皮、党参、茯苓、白术、春砂仁等药食两用之品搭配制膳。也可以汤饮调理。

藿香陈皮饮

材料：藿香10克，陈皮5克，糖适量。

制法：藿香、陈皮放煲内，加水2碗，水煎片刻，去渣加糖，代茶饮。

陈皮莲子薏米汤

材料：陈皮5克，莲子30克，薏米30克，淮山15克，芡实15克，北芪15克，猪排骨250克。

制法：薏米用锅炒至微黄，莲子去心洗净，淮山、陈皮、芡实、北芪、排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，加盐调味即可食用。

陈皮白术猪肚汤

材料：每次可选用新会陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个或1个，砂仁6克，生姜5片。

制法：先将猪肚去除肥油，放入开水中去除腥味，并刮去白膜。陈皮、白术、砂仁、生姜用清水洗净。然后将全部用料放入汤煲内，煮沸后用慢火煲2小时即可。

陈皮莲子薏米水鸭汤

材料：每次可选用新会陈皮6克，去心莲子肉30克，炒薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。

制法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件。薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，怀山药用水稍浸，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一齐放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。功效：本汤能补脾健胃、去湿止泻，对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。

春来一季，心生欢喜，春日迟迟春阳熙暖。

早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。